Uyku Danışmanlığı

Uyku Danışmanı Hasan TAŞKIRAN diyor ki….
Uyku insanoğlunun yenilendiği, dinlendiği dönemdir. İyi, derin bir uykuda salgılanan Growth - büyüme hormonu, vücudumuzun, hafızamızın genç kalmasını, cildimizin genç ve diri kalmasını sağlar. Şayet iyi, sağlıklı, derin bir uykuyu yaşayamazsak çabuk yaşlanırız. Uyku vücudumuzu bir sonraki zamana, yarına, sabaha zindeliğe hazırlar; bu zindelik bizlerin daha aktif daha başarılı olmamızı sağlar.

Sağlıklı bir uyku bizim iş hayatımızdaki başarımızı, verimliliğimizi, yaratıcılığımızı, hayat ile bağımızı, iletişimimizi artırır. Çünkü iyi, sağlıklı bir uyku bizi günümüze zindelik içinde başlatır, pozitif enerji verir, dikkatimizi maksimum seviyelere çıkartır.

Bilimsel gerçekler gösteriyor ki iyi bir yatak ve sağlıklı, huzurlu bir uyku insan sağlığını doğrudan etkilemektedir.Ömrümüzün 1/3’ünü uykuda geçirdiğimizi düşünürsek, hiçbir eşyamızı yıllar boyu günde ortalama 8 saat kullanmadığımızı görürüz.O halde günde 8 saat kullandığımız bizi bir ertesi güne hazırlayan en önemli eşyamız YATAĞIMIZDIR. Bu yüzden iyi bir yatağı yani bu önemli sağlık ürününü en iyi, en bilinçli şekilde en titiz seçimle satın almalıyız…. En iyi yatak kişiye kendisine uygun olan vücudun kıvrımlarının şeklini alan yataktır ve sağlık açısından bu tip yataklar tercih edilmelidir.. Yatak asla bir PROMOSYON ürünü değildir, neredeyse REÇETELİK bir eşyamızdır. Bunu böyle bilmeli ve çocuklarımıza bu eğitimi vermeliyiz… Sabahları yorgun kalkmaya Sırt, bel, boyun ağrıları ile uyanmaya Yataktan kalkmakta güçlük çekmeye SON diyorsak Ve…… Yatağımızın ölçüleri küçük geliyorsa, Yatağımız 7-8 yaşına geldiyse Yatağımız eski, lekeli ve yırtıksa Yatağımızda çukurluklar var ve çok yumuşadıysa Yatağımızda çökmeler varsa vücudumuzun kıvrımlarının şeklini alacak iyi bir yatağı satın almalıyız, ama mutlaka bize uygun olanını… Ve kısaca şu an yatağınızı kendinize sağlıklı uykuyu sağlayacak size uygun yatağı alma zamanı… Sağlığa uygun bir yatak satın alırken;

Çok sert çok yumuşak yatak değil, yatağımızı alırken deneyerek omurgamıza vücudumuza en uygun olanına karar verelim.

Yatağımızın altında latalı bir baza tercih etmeliyiz ki yatağımız hava alsın ve esneyebilsin ve yatağımız bize uzun yıllar marjinal şekilde faydalı olsun.

Yatağımızı kilomuza göre ve boyumuzdan 20 cm daha uzun olacak şekilde tercih edelim.

Ve lütfen yatağımızı iyi bir sağlıklı uyku merkezinde gözle, elle kontrol ve temasın yanında yatağa uzanarak mümkün mertebe 5-10 dakika yatıp, yana sağa sola dönerek sırtımızın, belimizin hissettiklerini kontrol ederek ve bol ve rahat bir zaman ayırarak alalım.

 

Unutmayalım ki YATAK ömrümüzün üçte birini geçirdiğimiz, kullandığımız önemli bir eşya. Bu eşyayı satın alırken giysi, otomobil, mobilya, kolumuzdaki saat vs gibi tüm eşyalardan çok daha fazla zaman, itina, ehemmiyet vererek YATAĞIMIZI satın alalım. Böylece sağlığımıza, kendimize önem vermiş olalım..
SAĞLIKLI YATAKTA İYİ UYUYUN Kİ….Güne iyi başlayın

Bunları Mutlaka Yapınız/ Uyunuz

Serin bir odada uyuyun

Yatmadan önce iki üç saat önce bir şeyler yemeyi kesin

Yatak odanızda TV digital saat manyetik dalgalar yayan cep telefonu şarj aletlerini kullanmayın.

Perdeler kalın ve yatak odanız ışıksız olmalı

Reflü gibi rahatsızlıklarınız varsa akşamları çok yemek yeme yatakta kitap okuma alışkanlığı veya hareketli …….. yatak kullanın.

 

DAHA VERİMLİ BİR UYKU, DAHA SAĞLIKLI BİR HAYAT!